႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
သင့္အေနနဲ႔ နာမည္ေက်ာ္တဲ့ Diet နည္းေတြကို အသုံးျပဳရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်မယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစား လွပမယ္လို႔ ထင္ပါ သလား။ အဲဒီ နည္းလမ္းေတြ ကလည္း တစ္သက္လုံး မလုပ္ႏိုင္ေတာ့ ဝိတ္က ျပန္တက္တာပဲ။ ၿပီးရင္ အားမရွိသလို ခံစားရတာ မ်ိဳးျဖစ္ေနရင္ အဲဒီနည္းလမ္းေတြကို မလုပ္ ပါနဲ႔ေတာ့။
နည္းလမ္းအသစ္ေတြကို ေျပာျပေပးပါမယ္။
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
၁။ သင္လိုက္ လုပ္ေနတဲ့ Diet Plan က သင့္ခံစားခ်က္ကို မေကာင္းေအာင္ (သို႔) သင့္ကို စိတ္ဆိုးေဒါသထြက္ေစတာမ်ိဳး မျဖစ္သင့္ ပါဘူး။ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေန ခ်ိန္မွာ စိတ္ခံစားခ်က္ မေကာင္းတာ မ်ိဳးမျဖစ္သင့္ ပါဘူး။
သင္စားတဲ့ အစားအစာပုံစံက လြတ္လပ္သင့္ ပါတယ္။ သင့္ကိုယ္သင္ ႏွိပ္စက္ေန တာမ်ိဳးမျဖစ္သင့္ ပါဘူး။ အစားေလွ်ာ့စား တာထက္ အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝဝနဲ႔ အစားကို အလြန္အကြၽံ မစားပါနဲ႔။
၂။ အစားကို ခ်င့္ခ်ိန္စားပါ ဒါေပမယ့္ အရမ္းမေခြၽတာပါနဲ႔။
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
သင့္အေနနဲ႔ အစားအစာကို ခ်င့္ခ်ိန္စားတာမ်ိဳးလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ္ အရမ္းေခြၽတာၿပီးစားတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ စိုးရိမ္ပူပန္းျခင္း၊
ဝမ္းနည္းျခင္း၊ ေၾကာက္႐ြံ႕ျခင္း၊ ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း စတဲ့ ျပႆနာေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အေကာင္းဆုံး ကေတာ့ အာဟာရျပည့္ျပည့္ ၀ဝစားေပးဖို႔ပါပဲ။
၃။ မွန္ကန္တဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ရွိပါ။
ပထမဆုံး ေပါင္ဘယ္ေလာက္က်ရမလဲဆိုတဲ့ ရည္မွန္းခ်က္ရွိပါေစ။ တစ္ပတ္အတြင္း ၅ ေပါင္ေလာက္ခ်မယ္ဆိုတာေတာ့ မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ တစ္ေန႔တာလုံးကို က်န္းမာေအာင္ေနပါ။
၄။ သင့္စိတ္စြမ္းအင္ကိုယုံပါ
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
စိတ္သြားမွ ကိုယ္ပါတာပါ။ စိတ္စြမ္းအင္ ဆိုတာ အရမ္းအေရးပါ ပါတယ္။ ျဖစ္ခ်င္တဲ့ စိတ္တစ္ခုသာရွိရင္ ျဖစ္ႏိုင္ လုပ္ ႏိုင္ပါ တယ္။ တခါတေလ Gym မသြားျဖစ္ဘူးဆိုရင္ေတာင္မွ တက္တက္ႂကြႂကြေနပါ။ ပ်င္းရိတာဟာ သင့္ကို ဗိုက္ပိုဆာေစ ပါတယ္။
၅။ နည္းနည္းနဲ႔မ်ားမ်ားစားပါ
အစားအစာကို နည္းနည္းနဲ႔ အႀကိမ္အေရအတြက္မ်ားမ်ားစားေပးတာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ေနသူအတြက္ သိပ္ကိုေကာင္းမြန္တဲ့နည္းလမ္းပါ။
၆။ သင္ဝိတ္ခ်ေနတယ္ဆိုတာကို မေမ့ပါနဲ႔
သင့္အေနနဲ႔ ေန႔တိုင္းဝိတ္ ခ်ိန္ပါ။ ေျပာင္းလဲ သြားတာကို မွတ္တမ္း တင္ထားပါ။ ခံစားပါ။ အသင့္စားအစားအစာေတြ စားမိေတာ့မယ္ ဆိုရင္ သင္ဝိတ္ခ်ေနတယ္ ဆိုတာကို သတိရ လိုက္ပါ။
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
၇။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫႊတ္ေအာင္စားတာဟာ သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္မလာေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း သင့္ရဲ႕ႂကြက္သားေတြ
တက္မလာေစသလို၊ ခႏၶာကိုယ္က ထြက္သင့္တဲ့ေနရာမွာလည္းထြက္လာေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္ေလာက္ အခ်ိန္ေပးၿပီး အားကစားလုပ္ပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ တင္က်စ္ခ်င္ရင္ တင္နဲ႔ပတ္သက္တာ၊ ဗိုက္ခ်ပ္ခ်င္ရင္ဗိုက္နဲ႔ပတ္သက္တာလုပ္ရပါမယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ သင့္ကိုက်န္းမာေစ႐ုံသာမက ပိုမိုလွပတဲ့ ဘဝကိုရရွိေစႏိုင္ပါတယ္
Credit
Unicode
ရိုးရှင်းပြီး လုပ်ရလွယ်ကူတဲ့ ဝိတ်ချနည်းလေး
သင့်အနေနဲ့ နာမည်ကျော်တဲ့ Diet နည်းတွေကို အသုံးပြုရင် ကိုယ်အလေးချိန် ကျမယ်။ ခန္ဓာကိုယ် အချိုးအစား လှပမယ်လို့ ထင်ပါ
သလား။ အဲဒီ နည်းလမ်းတွေ ကလည်း တစ်သက်လုံး မလုပ်နိုင်တော့ ဝိတ်က ပြန်တက်တာပဲ။ ပြီးရင် အားမရှိသလို ခံစားရတာ မျိုးဖြစ်နေရင် အဲဒီနည်းလမ်းတွေကို မလုပ် ပါနဲ့တော့။
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
နည်းလမ်းအသစ်တွေကို ပြောပြပေးပါမယ်။
၁။ သင်လိုက် လုပ်နေတဲ့ Diet Plan က သင့်ခံစားချက်ကို မကောင်းအောင် (သို့) သင့်ကို စိတ်ဆိုးဒေါသထွက်စေတာမျိုး မဖြစ်သင့် ပါဘူး။
ကိုယ်အလေး ချိန်လျှော့ချနေ ချိန်မှာ စိတ်ခံစားချက် မကောင်းတာ မျိုးမဖြစ်သင့် ပါဘူး။
သင်စားတဲ့ အစားအစာပုံစံက လွတ်လပ်သင့် ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင် နှိပ်စက်နေ တာမျိုးမဖြစ်သင့် ပါဘူး။ အစားလျှော့စား တာထက် အာဟာရပြည့်ပြည့်ဝဝနဲ့ အစားကို အလွန်အကျွံ မစားပါနဲ့။
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
၂။ အစားကို ချင့်ချိန်စားပါ ဒါပေမယ့် အရမ်းမချွေတာပါနဲ့။
သင့်အနေနဲ့ အစားအစာကို ချင့်ချိန်စားတာမျိုးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ် အရမ်းချွေတာပြီးစားတာဟာ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်း
ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း စတဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အကောင်းဆုံး ကတော့ အာဟာရပြည့်ပြည့် ဝဝစားပေးဖို့ပါပဲ။
၃။ မှန်ကန်တဲ့ ရည်မှန်းချက်ရှိပါစေ
ပထမဆုံး ပေါင်ဘယ်လောက်ကျရမလဲဆိုတဲ့ ရည်မှန်းချက်ရှိပါစေ။ တစ်ပတ်အတွင်း ၅ ပေါင်လောက်ချမယ်ဆိုတာတော့ မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ တစ်နေ့တာလုံးကို ကျန်းမာအောင်နေပါ။
၄။ သင့်စိတ်စွမ်းအင်ကိုယုံပါ
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
စိတ်သွားမှ ကိုယ်ပါတာပါ။ စိတ်စွမ်းအင် ဆိုတာ အရမ်းအရေးပါ ပါတယ်။ ဖြစ်ချင်တဲ့ စိတ်တစ်ခုသာရှိရင် ဖြစ်နိုင် လုပ် နိုင်ပါ တယ်။
တခါတလေ Gym မသွားဖြစ်ဘူးဆိုရင်တောင်မှ တက်တက်ကြွကြွနေပါ။ ပျင်းရိတာဟာ သင့်ကို ဗိုက်ပိုဆာစေ ပါတယ်။
၅။ နည်းနည်းနဲ့များများစားပါ
အစားအစာကို နည်းနည်းနဲ့ အကြိမ်အရေအတွက်များများစားပေးတာဟာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနေသူအတွက် သိပ်ကိုကောင်းမွန်တဲ့နည်းလမ်းပါ။
၆။ သင်ဝိတ်ချနေတယ်ဆိုတာကို မမေ့ပါနဲ့
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
သင့်အနေနဲ့ နေ့တိုင်းဝိတ် ချိန်ပါ။ ပြောင်းလဲ သွားတာကို မှတ်တမ်း တင်ထားပါ။ ခံစားပါ။ အသင့်စားအစားအစာတွေ စားမိတော့မယ် ဆိုရင် သင်ဝိတ်ချနေတယ် ဆိုတာကို သတိရ လိုက်ပါ။
၇။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်အောင်စားတာဟာ သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်တက်မလာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း သင့်ရဲ့ကြွက်သား
တွေ တက်မလာစေသလို၊ ခန္ဓာကိုယ်က ထွက်သင့်တဲ့နေရာမှာလည်းထွက်လာစေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် တစ်နေ့ကို နာရီဝက်လောက် အချိန်ပေးပြီး အားကစားလုပ်ပါ။
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
႐ိုးရွင္းၿပီး လုပ္ရလြယ္ကူတဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းေလး
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။ တင်ကျစ်ချင်ရင် တင်နဲ့ပတ်သက်တာ၊ ဗိုက်ချပ်ချင်ရင်ဗိုက်နဲ့ပတ်သက်တာလုပ်ရပါမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ သင့်ကိုကျန်းမာစေရုံသာမက ပိုမိုလှပတဲ့ ဘဝကိုရရှိစေနိုင်ပါတယ်
Credit
